Sorvete x Picolé

Deu mais um calorzinho aqui em Curitiba, e calorzinho pede um refresco né? E eu gente amOooo o Magnum, o Cornetto e essas coisas com chocolate e casquinha. Mas gente, há uma opção de refresco pra nós que estamos controlando nossa alimentação e tentando perder uns quilinhos, que tal um picolé de fruta?

O picolé tem cerca de 60 calorias e é fruta no palito meninas. Uma delícia né? 

Nosso emagrecimento é fruto do nosso compromisso e das nossas escolhas, quando for num buffet de sorvete com a família ou amigos, faça uma boa escolha. 

Ah, tava esquecendo que para aqueles que não tem intolerância a lactose como eu, tem a opção do Frozen Yogurt, nunca comi, mas dizem que é uma delícia, e é bem mais leve que um sorvete convencional.

Então meninas, complementando meu caminhar nesse emagrecimento, que não tem sido fácil continuar. Gente eu sou muito gulosa, sério. Em controle, mas tem dias que chuto o balde. Principalmente nos finais de semana quando me reúno com amigos da igreja e com minha família. É churrasco, pizza, sobremesa. Não é fácil, e o que a nutricionista falou uma vez para mim é verdade. -"De que adianta eu ser disciplinada os 5 dias da semana e chutar o balde no final de semana? Jogo no lixo todo o meu sacrifício."

Bom, e agora falando do livro que estou lendo e amanda. PENSE MAGRO, já leu? Conhece? Se quiser ler online tem o link aqui.

Então estou achando incrível este livro e a forma como a autora aborda o emagrecimento e como a nossa mente influencia em nossa RA. Ela chama de pensamentos sabotadores e eu descobri que tenho muitos, o principal é: Depois de ter ido malhar, de ter enfrentado este dia cheio (etc) eu mereço esse chocolate! Ou qualquer outro alimento que eu amo, só que sabota minha reeducação.

Esta semana eu entrei num capítulo que fala sobre tempo e planejamento. E isso mexeu bastante comigo, porque NÃO adianta querer mudar a alimentação se a gente não investe tempo em preparar o alimento. Fazer saladas por exemplo exige tempo, em descascar, cortar... frutas? a mesma coisa. 

Qualquer alimentação saudável vai exigir esforço da tua parte, e eu confesso que andava muuuuito preguiçosa pra fazer uma boa janta, com todas as saladas necessárias, e com um bom suco natural.

Força, força sempre! E muita disciplina.

A receita de hoje é um picolé de iogurte com kiwi e morango. Vamos testar? É só acessar aqui.

Muay Thai pra você e pra mim!

Ontem fui me arriscar em um outro esporte: Muay Thai. Meu irmão está treinando há mais ou menos 2 meses, e eu, depois que vi o abdômen da Fernanda Souza, e descobri que ela treinava Muay Thai fiquei curiosa.

Não dá pra negar que a mulher é sarada, e chama a atenção a definição. Tem gente que não acha bonito. Mas eu particularmente acho.

Bom, vamos a aula experimental... Claro que eu não tinha conhecimento pra fazer a aula como os demais colegas, mas eu me arrisquei.

O aquecimento achei bem intenso. Demos  uma corrida ao redor do tatâmi  Depois uma sequência de 50 vezes de 5 tipo de polichinelo (lembra aqueles da época da escola). Fiz tanto polichinelo que cá entre nós, achei que minha panturrilha ia pedir arrego hehehe, mas fui até o final e fiz tudo.

Também foi feito muitas abdominais, para parte inferior, superior e lateral. Também, 50 de cada.

Quando foi para a flexão, eu que já tenho meus braços meio fraquinhos. Enquanto cada um fazia 10 eu fazia umas 7 hehehe. E foram 30 vezes.

Depois partimos para o alongamento para então iniciar a aula com os golpes.

Claro que já de cara "a iniciante" não fez golpes fortes, aprendi poucas coisas mas deu pra ter uma boa ideia do que é o Muay Thai.

Aqui algumas fotos de alguns golpes:

Depois de repetir algumas vezes os golpes o mestre (é assim que chamam o professor) escolhe duplas pra lutarem entre si. E sim, eu como uma Curvete, que faço academia só para mulheres, achei violento demais, eu mesma senti medo em ver o pessoal lutar hehehe

Hoje, eu estou é com muita dor muscular, abdômen e braço. Mas fiquei super animada, e achei uma modalidade muito legal da luta.

Eu acredito que me acostumaria bem com a violência, e com o treino bem puxado, com duração de uma hora. Acho também que melhoria muito minha confiança em andar na rua, mesmo que eu não fosse sair dando chutes e socos por aí, me sentiria mais confiante mesmo. Pelo menos tive esta impressão.

E numa aula é possível gastar cerca de 1.000 calorias. Isso eu acredito e muito.

Não quer tentar? Procure uma academia e faça uma aula experimental. Não custa nada, e assim você descobre se leva jeito pra coisa.

Falando rapidamente da pesagem e das medidas, eu não fiz ainda neste mês de fevereiro, provavelmente fique apenas para o mês que vem. As meninas pedem pra gente não fazer muito próximo do período menstrual porque dá variação. E como eu estou lendo o livro Pense Magro (ainda quero contar detalhes pra vocês), quero ver se dará resultado. 

Beijos suas lindas, até a próxima. E remexe aí!

Desaparecida - IDA

Eu posso até desaparecer, mas meu amor em manter meus blog é ENORME, então não desisto é nunca. Mas ando meio atrapalhada sim, e com muita coisa pra fazer e acabei que deixei as coisas aqui meio de lado. Mas voltei pra falar de coisas muito legais.

Tem gente que anda dizendo por aí que eu ando meio aventureira, meio radical... Você pode dar vários nomes pra isso, mas o que eu ando mesmo sentindo aqui nesse coraçãozinho, as vésperas na véspera de fazer 28 anos é uma vontade intensa de viver, me divertir. E olhando pra trás é que a gente percebe que o tempo vai passando e a gente ainda não fez nem metade de tudo o que queria ter feito.

E é por isso, e também por causa da minha fase "vida saudável" que eu tenho procurado encontrar esportes novos. Acho que nunca contei aqui, mas esporte que exige competição não é muito a minha praia. Não curto nada do tipo "ser a melhor", ou fazer um esporte para vencer. Pra mim, o esporte tem que servir apenas para superar desafios, da sua mente e corpo, e claro melhorar o físico. Isso porque realmente nunca fui muito esportista e também nada competitiva hehehe. Mas vou falar das duas últimas experiências incríveis que tive. Preparada?

SLACKLINE

Andar nessa corda foi simplesmente incrível. Eu estava há tempo corujando o slackline, em qualquer parque que eu ia, encontrava alguém se equilibrando na fita e fazendo umas manobras doidas. 

Comecei a pesquisar algumas coisas, e vi umas fotos de um amigo de faculdade se aventurando no esporte. Aí mais que ligeira perguntei se ele não me dava umas instruções. E lá fomos nós pro Parque Barigui: Eu, o Her e a nossa disposição. 

A experiência foi maravilhosa, mas de cara já notei como é difícil achar o ponto de equilíbrio. Na primeira subida tremi igual vara verde, mas depois o corpo foi se adaptando e eu achando a forma de posicionar os braços e o tronco. E tchã-rã fiquei uns 10 segundos em pé na fita. É pouco, mas consegui. Tenho que treinar muito, mas muito mesmo.

Pra andar ali, anda mais pra quem está começando, acho que descalça foi melhor. E roupa confortável, claro! Detalhe dos músculos do abdômen e coxa muito, muito trabalhados. E o joelho ficou dolorido por uns 15 dias, afinal, já não sou mais uma menininha. No fim andei pesquisando aqui na internet diz que fazendo slackline cerca de uma hora e meia perde até 500 calorias. E eu acredito nisso. Vocês tem que tentar, é muito legal!!! Eu quero comprar o material pra poder andar quando quiser, e claro me aperfeiçoar. Ah! E o Herbert, foi muito bem! Andou até metade da corda no primeiro dia.

Rapel - Cascading

Tá vendo aquele pontinho laranjinha ali? Aquela ali sou eu ;D. Neste feriado de Carnaval nós e um casal de amigos, fomos nos aventurar em Tibagi, interior do PR. Eu fiquei entre fazer duas coisas, o Cascading, que é o rapel na cachoeira, ou o rafting, que é descer o rio com aquele barquinho. Pensei bem, e decidi pelo cascading. Por quê? Porque achei que ia ser demais, inesquecível, e que talvez eu nunca mais tivesse coragem hehehe.

Pois bem, e assim foi com uma subida muito ingrime até chegar ao topo do Salto Puxa Nervos, pela subida quase deu pra desistir hehehe. Mas enfim quando chegamos lá em cima, pude perceber o poder de Deus. O barulho daquela água caindo é quase assustador, e não ver onde acaba a cachoeira também. A adrenalina é muita, mesmo! Depois de um treinamento de como funciona o mecanismo das cordas, mosquetões e sei lá mais o que, você fica apta a descer. E lá fui eu, cheia de coragem (nem sabia que tinha tanta), a primeira impressão da descida é assustadora e quase que perdi o prumo. Isto porque minhas pernas tremeram demais, e eu ia precisar muito delas pra chegar lá em baixo. Respirei fundo, soltando o ar pela boca (dica do instrutor) e fui descendo. Com alguns sustos, pois as pedras são bem escorregadias. E com muita chuvinha de cachoeira, mas que nem dava pra sentir frio, de tanta adrenalina. E ali fui eu, empurrando o corpo pra baixo, soltando a corda, e dando um passo pra baixo. Até chegar no fim. Fiquei com muito gosto de quero mais. Faria de novo com certeza, e dessa vez creio que aproveitaria muito mais, porque não teria todo aquele receio do NOVO. Lá em Tibagi, pela Tibagi Turismo pagamos R$ 70, quem quisesse duas descidas ficava R$ 100. Pesquisei aqui também, diz que uma descida de uma hora perde cerca de 560 calorias. Mas no caso dessa de 45 metros, comigo que era iniciante... Deu uns 15 minutos, eu acho.

No resumo de tudo, só te digo uma coisa, chegar aos 28 anos tendo curtido tudo isso é demais. E não dá pra se arrepender. Eu amei! E aí, qual será a próxima???