Novas Atividades

Olá quem nos acompanha sabe que eu estava à procura de aulas de dança para fazer, ao invés de academia, minha procura foi longa e eu não me desesperei encontrei muitas, mas nenhuma satisfazia o que eu queria e quando eu quero uma coisa eu quero exatamente como eu planejei mesmo que isso leve tempo, e eu sei esperar então fui fazendo minhas pesquisas descartando lugares recebendo indicações e em uma dessas indicações uma amiga acertou em cheio me deu o telefone de um lugar perfeito e eu liguei, esse sim atendeu todas as minhas expectativas quanto a dança, bom minhas exigências eram :

• QUE AS AULAS FOSSEM DE BALLET PRINCIPALMENTE, ENTRE OUTROS RITMOS.
•  PREÇO BOM.
•  LUGAR PRÓXIMO.
•  HORÁRIO BOM.
•  QUERIA QUE FOSSE AO SÁBADO NÃO TÃO CEDO, NEM A TARDE.
•  QUERIA QUE FOSSE UM LUGAR CRISTÃO.
•   QUE A TURMA FOSSE ADULTA E NÃO CRIANÇAS E ADOLESCENTES.  

E como pedi isso tudo pra Deus, ele me deu simples assim pra Ele, e um milagre pra mim, pois as aulas são aos sábados das 13:00 h as 14:00 h, um valor que eu posso pagar, na Igreja Bastista Shalon do Xaxim (foto), a professora é uma bailarina cristã cheia do Espirito Santo, a turma tem algumas moças e umas jovens senhoras. Ahhhhhhhh (é um grito) to mega feliz começo as aulas no sábado dia 06/04/2013.

Precisava compartilhar isso com vocês e dizer que agora sim consegui inserir exercícios regulares em minha vida, caminho 2 a 3 vezes na semana em média 2km, e no sábado iniciarei com as aulas de dança.

Foto Adicionada em Outubro/2013

Foto Adicionada em Outubro/2013

Já agendei para ir à rua da Cidadania me matricular na aulas de ginastica que a Prefeitura de Curitiba oferece gratuitamente, já fiz antes essas aulas são ótimas mas nunca combinei com  reeducação alimentar, assim que conseguir vaga nas aulas de ginastica vou parar de caminhar e assim ficarei com 3 dias na semana de exercícios.

São meus planos, mas como sempre estão nas mãos de Deus, ele tem o melhor pra nós !!!!

Fiquem firmes e comentem aqui ou lá no face né vamos conversar minha gente rsrsrsrs

Beijos Pri   =) 

Projeto Calça 40

E todas nós temos uma meta ;) 

Ou será que não? Olha eu não costumo me por muita pressão e nem colocar tempo pra estipular minhas metas. E sempre pensei: Reduzir o número das roupas é uma consequência do meu esforço.

E de verdade, no ano novo fui comprar um shorts jeans, e nem me arrisquei em pedir o 40, pedi 42. que já seria uma vitória. E foi, o 42 serviu, e ultimamente tava folgado (tá numa sacola esperando minha mãe voltar da praia pra fazer pense) Minhas atuais calças são 44, com raras 42. 

Semana passada queria ir na igreja, vesti uma e sério, ficou muito estilo "saco de farinha". Fofa em tudo, no quadril, nas pernas. Me senti feia até, com todo aquele tecido sobrando. Mas ainda tava bem receosa de ir provar umas calças 40 e sair até um pouco frustrada. Mas enfim na sexta passada foi um dia memorável meninas. 

Será que é estranho o que vou dizer??? 

Cheguei na C&A, peguei 6 calças 40 e mais uma blusinha M (eu tava tão complexada que só tava usando blusa G e GG, nem pegava mais M). Peguei as calças num euforia tremenda, e corri pro provador. Primeiro vesti a blusinha verde, depois comecei a colocar uma a uma, as 6 calças. TODAS fecharam e ficaram certinhas.

Ó pra vc ver!

Essa minha cara é eufórica mesmo tá? Será que vocês conseguem imaginar o tamanho da minha alegria? Eu não tenho nenhuma calça 40 desde meus, sei lá ... 16 anos talvez... Eu simplesmente não me lembro.

Uma coisa eu te digo, vale a pena a dedicação, o esforço, e nem é tanto assim. depois que nos acostumamos com a rotina de alimentação e exercício, vira hábito, e você faz tudo automaticamente. Todo mundo consegue, o que não se pode é desistir, e relaxar.

Eu poderia agradecer ao pessoal da academia, a minha mãe que compra tudo light, ao Herbert que sempre me ajuda. Mas de verdade, o parabéns mesmo é MEU, porque todo mundo poderia me ajudar, mas se eu não quisesse mudar meu estilo de vida, eu não mudaria.

Viva eu gente.

E força meninas, sempre!

Ah, só pra constar não comprei nenhuma calça hehehe Prometi que este mês não compraria roupa pra mim, então fui lá, experimentei e ó: A mulher perguntou:"- Vai levar alguma?" E eu: "-Não!" .  Fez muito bem pra mim, ir lá experimentar e só ver que serviu, mês que vem eu compro uma 40. E tô pensando em seriamente adotar o experimenta e não leva. Só fotografa hahaha Uhu!

Rosto emagrece?

Direto eu ouço por aí, nossa menina, como você emagreceu! Dá pra ver pelo rosto. E nossa rosto emagrece? As bochechas diminuem?

Olha, olhando a foto acho que perdi um pouco no rosto mesmo. Dá pra perceber um pouco mais dependendo da posição, por causa da papada, esta sim estava enooorme, acho um horror essa foto aí embaixo:

Essa foi uma das fotos que mais me chocou, quando vi na máquina. A grande sacada é que a gente não se enxerga gorda no espelho. Não sei porque isso acontecia comigo. Mas quando via uma foto, pensava que devia ser só o ângulo, porque eu não tava tão gordinha assim. Enfim... temas para outros posts...

E vamos lá né? Como uma boa oriental, meu rosto é redondo, isso não tem como mudar hehehe. Carinha de trakinas, mas sem papada, please!

Como perder calorias em casa

Olá queridas amigas ainda não ingressei em alguma atividade física regular, diante disso como dizem por aí “dei meus pulos” rsrsrs comecei a fazer algumas atividades caseiras, e vou deixar aqui pra vocês algumas dicas de como perder algumas calorias durante nosso dia a dia com a família e  com os afazeres domésticos.  

1º  Brincando com o filhos

Ahhhh isso é ótimo faz bem para todo mundo, crianças, mamães e papais.

Com os meninos :  (no meu caso) podemos jogar bola, vc corre chuta e defende dá pra suar rsrs, brincar de “lutinha” dá pra fazer umas abdominais brincando com eles no chão e levando eles com as pernas, [com muito cuidado por favor] ahhh esconde – esconde é uma beleza pq precisamos nos esconder em pequenos espaços e isso requer um esforço extra, para entrar em baixo da mesa e da cama e depois sair correndo para bater o 31, aqui em casa meu filho adora brincar de voar então a mamãe aqui que faz isso acontecer rsrsrs, o papai também ajuda, são 18 kilos que tenho que erguer na costas pra ele achar que está voando. 

Com meninas: podemos brincar de dançar todas as musicas preferidas da criança, brincar de bailarina, brincar de esconde-esconde, pega-pega, de pular elástico, brincar de bambolê e pular corda.

As crianças amam e as mamães se remexem e se acabarem as opções de brincadeira pulem em cima da cama é muito bom, façam brincadeira de roda com a família, é ótimo resgatar essas brincadeiras que nós brincávamos quando éramos crianças, é bem melhor do que deixar a criança no IPAD enquanto nós ficamos no computador eu digo isso porque acontece na minha casa, é difícil tirar esse tempinho para brincar diante de nossos dias tão corridos, MAS vale a pena alegria dos pequenos e a saúde da mamãe agradece.

2º limpar a casa com musica

 

Sim é muito mais emocionante fazer as tarefas de casa com musica, além de nos dar mais animo faz a gente balançar o esqueleto rsrs então podemos lavar louça mexendo as pernas, fazendo exercícios para o glúteo aquele de empurrar para traz, podemos varrer dançando, tente encaixar um movimento a mais em tudo que for fazer, só não vale ficar parada, sabe quele degrauzinho que tem na sua casa faça um movimento de step nele porque não ???

3º Caminhadas

Bom cada uma de nós tem uma rotina e uma forma de fazer as coisas, e eu mesmo não consigo escolher um horário e sair para caminhar naquele horário especifico até mesmo porque eu não gosto de rotina, então vou deixar minha dica aqui pra vocês. Eu tenho carro uso muito, mas sempre que posso pego carona com meu esposo para ir para algum lugar que eu preciso para eu poder voltar a pé, isso eu tenho feito muito até para levar meu filho pra escola meu esposo às vezes leva e eu vou junto e volto a pé da escola até em casa. Isso umas duas ou três vezes por semana. Caminhar não faz mal a ninguém e não custa dinheiro nenhum to adorando isso rsrsrs experimentem, depois me contem, ok !

4º No ônibus

Para que sentar ??? hahaha eu sei que é estranho ainda mais depois de um longo dia de trabalho, mas pense se vc trabalha sentada aproveite e fique em pé no ônibus, sim vocês já pararam para se concentrar na quantidade de músculos que exercitamos para ficar em pé em um ônibus em movimento se concentre distribuam o peso nas pernas e  e sintam como o abdômen se comprime muitas vezes. Faz tempo que não ando de ônibus mas posso assegurar a vocês eu fazia isso sim desde sempre.  

Então é isso meninas. . . . Ahhhhh  tenho novidades vou consegui um lugar para fazer aulas de dança, e exatamente como eu estava procurando, eu queria um lugar perto, um horário bom, que fosse uma vez por semana e principalmente que fosse um lugar Cristão e pesquisei bastante esperei em Deus e ele me mandou um lugar exatamente como eu queria GLÓRIA A DEUS !!! começo ainda essa semana, depois conto mas.  

Beijos da Pri  =)   

   

10 DICAS para comer consciente

E aprender a dar um fim na gula...
por Nadia Rodman, RD

É sábado a noite. Você coloca seu DVD favorito, senta-se no sofá com um copo grande de refrigerante e um pacote do seu biscoito favorito. Um a um, você vai comendo primeiro o recheio e depois o biscoito. Agora, avance para duas horas mais tarde e você terá não apenas terminado de ver o filme como também comido todo o pacote. Um péssimo exemplo de como comer sem pensar.

Para mudar esse comportamento, primeiramente, devemos saber o que nos leva a comer demais. Aqui estão 10 dicas que podem ajudá-la a comer com mais consciência.

Dica Nº1 – MEÇA AS PORÇÕES

Se você estiver medindo as porções a olho, você pode estar subestimando o quanto você está comendo de verdade. Isso pode ser exatamente o que está acabando com seus esforços para emagrecer.

Dica Nº2 – UM PACOTE NÃO É 1 PORÇÃO

Não importa se está comendo salgadinho, sorvete, biscoitos ou castanhas. Se você estiver comendo diretamente da embalagem, você comerá mais do que imagina.

Dica Nº 3 – EVITE DISTRAÇÕES

Se você come enquanto trabalha no computador ou assiste TV, está sendo distraída o tempo todo com outra atividade além da refeição, o que abre uma brecha para a gula.

Dica Nº4 – MELHORE SEUS HÁBITOS

Não é que você nunca deve comer enquanto assiste TV. Mas, de preferência, deve fazer com que a escolha de hábitos saudáveis transforme-se em um novo hábito. Antes de ir ao cinema, por exemplo, coma um lanche saudável ou leve seus próprios doces, pipocas e balas ao invés de comprar a porção vendida no local.

Dica Nº5 –TAMANHO É DOCUMENTO

Se você come numa embalagem maior, está, provavelmente, comendo de 20% a 30% a mais do que gostaria. O mesmo acontece com os tamanhos dos pratos. Se você comer em pratos grandes, pode estar exagerando nas porções.

Dica Nº6 – COMA COM PESSOAS QUE FAZEM DIETA

Estudos mostram que pessoas que comem com colegas que têm tendência a comer demais, também estão propensas a fazer o mesmo. Por outro lado, se você comer com pessoas que se alimentam de forma mais equilibrada, você está mais propensa a frear seus impulsos. Por isso, tente fazer refeições com pessoas que têm os mesmos objetivos que você.

Dica Nº7 – IMAGEM É TUDO

Alguns estudos descobriram que, simplesmente pensar em comida, nos dá fome. Isso quer dizer que, aquele prato de doce em frente a sua mesa é, provavelmente, a causa da sua vontade constante por doces.

Dica Nº8 – 0% GORDURA NÃO É 0% CALORIA

Às vezes, as pessoas pensam que porque um alimento é livre de gorduras, podem exagerar. Errado. Ingerir excesso de calorias, de qualquer forma, causará ganho de peso.

Dica Nº9 – DIGA NÃO AOS ALIMENTOS HIPERCALÓRICOS

Apesar de os sucos e vitaminas serem geralmente saudáveis, não são boas escolhas para a sua dieta. As calorias líquidas não satisfazem tanto quanto as sólidas. Se você quer tomar um suco, tenha certeza de consumir uma quantidade razoável. Castanhas, nozes e todos os alimentos oleaginosos, assim como os sucos, são escolhas hipercalóricas. A dica é o controle. No entanto, se você está tentando perder peso, frutas frescas são sempre melhores do que os sucos.

Dica Nº10 – COMIDAS QUE SATISFAZEM

Alimentos de volume grande e poucas calorias irão satisfazê-la mais rápido e por mais tempo. Vegetais ricos em amido são bons exemplos de alimentos repleto de nutrientes, mas com poucas calorias.

Fonte: Curves

Medidas May Março/2013

Eu demorei, mas eu voltei com as minhas medidas. Eu havia tirado no fim do ano, mas como não teve alteração eu acabei não publicando. Sorry!

Eu fiquei beeem feliz com o resultado das medidas deste mês. Não emagreci muito, mas como estava com o peso estacionado por alguns meses eu estava ficando um pouco desmotivada. Mas enfim, perdi 1,400 com base na última pesagem. Eeeeee \o/ .

Agora é força e foco!

Olhando esta foto eu tava pensando, que quando eu estava mais gordinha usava só legging, não tinha calça jeans que me deixasse confortável. Agora, uso a legging pra ir pra academia e só.

Vocês vão ver que pra minha altura ainda estou no nível de IMC de sobrepeso (25) e também com a circunferência abdominal maior do que o esperado o correto deveria ser 80cm. 

Esta gordura abdominal é fogo hein minha gente.

Mas agora é seguir.

Beijos lindas, força e até a próxima ;)

Lanchinho do Intervalo

Se você já aderiu à Reeducação Alimentar você sabe que tem que comer de 3 em 3 horas. Tem gente que não gosta mesmo, reclama que é chato e que não tem fome no intervalo das refeições principais. 

Mas você vai ver, se começar a comer pingadinho assim, sentirá menos fome, e em breve alcançará sua meta.

Nesses lanchinhos do intervalo, que os meus são por volta das 10hrs e das 16hrs eu normalmente como as mesmas coisas. Já falei aqui que amo rotina! Ás vezes é uma barra de cereal com uma fruta, 2 frutas, ou um pão integral com margarina. E ultimamente, que a Intolerância a Lactose tá regulada, graças a homeopatia, viciei em comer essa receitinha ali de cima. Um iogurte desnatado, o açúcar magro e canela. A combinação tem apenas 72kcal. 62 do Iogurte e 10 do açúcar, e a canela? Pode exagerar: "NO CALORIAS".

Quando eu era pequena comia coalhada com açúcar e canela, e o gostinho, ó... fica igualzinho. E eu amo, fica uma delícia.

Esta é a diquinha de hoje. Essa semana tem post da pesagem! Ui!