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quinta-feira, 31 de janeiro de 2013

Nós somos ideia de Deus


“Eu te louvarei, porque de um modo tão admirável e maravilhoso fui formado; maravilhosas são as tuas obras, e a minha alma o sabe muito bem”Salmos 139:14
Nós somos ideia de Deus. Sua face. Seus olhos. Suas mãos. Seu toque. Somos dele!
Olhe profundamente na face de cada ser humano na terra e você verá a semelhança dele. Não obstante alguns pareçam ser parentes distantes, não o são. Deus não tem primos, apenas filhos.
Você não é um acidente ou um incidente; você é um presente para o mundo. Uma obra de arte divina - assinada por Deus.
Um dos melhores presentes que eu já ganhei é uma camisa de futebol assinada por trinta ex-zagueiros profissionais. Até onde eu sei, ela foi comprada em uma promoção na loja de esportes. O que a torna única são as assinaturas.
O mesmo acontece conosco. O que nos torna especiais não é o nosso corpo, mas a assinatura de Deus nas nossas vidas. Nós somos suas obras de arte, criadas à sua imagem.
Importantes, não por causa do que fazemos, mas por causa de quem somos!

por Max Lucado
Notas:Traduzido por Cynthia Rosa de Andrade Marques AlmeidaTexto original extraído do site www.maxlucado.com



Quis deixar essa mensagem pra você entender o quão é preciosa, se conseguir ou não perder o que deseja, se tem ou não o corpo que sonha.

Fomos feitas conforme o plano do Senhor, eu sei (mesmo que ainda pra mim ás vezes é frustante) que eu nunca terei pernas finas. Sempre foi meu sonho, ter pernas finas hehehe. Mas não tenho, elas nunca serão finas como a da minha mãe, porque sou assim, ela pode ficar um pouco fina, mas cambitinho: NUNCA!

Cada uma de nós temos nossos complexos, nossas imperfeições no corpo. Mas Aquele a quem servimos, e por quem vivemos não vê isso. Ele quer saber do seu interior. Isso foi um carinho amigas. Não se cobrem tanto, não se punam. Sejam sim, muito felizes.

Eu sei que tô devendo minhas medidas das férias, que tá aqui. E também tantas outras coisas. Quero fazer um post especial da minha primeira aula de slackline. Eu no início do ano, decidi que queria conhecer alguns esportes. E o slackline foi um deles. É uma delícia meninas. Sério!

Um beijo pra vocês, suas lindas!

terça-feira, 29 de janeiro de 2013

Emagrecer é fácil difícil é manter. . .


Olá tudo bem ?

Hoje e quero dizer pra vocês que eu alcancei um dos meus objetivos e estou muito feliz por isso, em janeiro de 2012 fiquei sabendo que teria um casamento para ir e que eu seria madrinha, bom o primeiro pensamento que veio à minha cabeça é: PRECISO EMAGRECER !!! E é claro que só pensei, não fiz absolutamente nada para que isso acontecesse, e é claro que não aconteceu.

Então o dia se aproximava e como eu contei pra vocês aqui nesse post O Primeiro passo pode ser hoje cada dia mais eu sabia que precisava fazer algo até que resolvi não só esperar e sim fazer alguma coisa foi quando comecei fazer a Reeducação Alimentar em 01/10/2012 com 72 Kilos, e o meu objetivo maior era emagrecer e me sentir bem e foi exatamente isso que aconteceu agora passado 04 meses estou com 66 Kilos me sinto bem, me sinto feliz, (ainda preciso acertar alguns detalhe, por exemplo fazer exercícios), também é muito bom relatar que no primeiro mês perdi 3kg, depois fica mais difícil perder mas não para só fica mais lento, Desistir Jamais !!!.


Aqui está uma foto para vocês de quando eu comecei e de agora quando atingi meu objetivo.




  Passado isso sei que devo manter a R.A., e é isso que estou fazendo, mas como diz o titulo de hoje “Emagrecer é fácil difícil é manter” diante disso quero deixar uma dica que aprendi essa semana: Mantenha na sua geladeira e armários tudo que é saudável, light, diet, integral e evite comprar coisas calóricas e doces se você não tiver por perto você não consome, eu, por exemplo, não compro mais doce de leite em pote porque se ele estiver na minha geladeira ele morre kkkkk vocês me entendem né e cada uma sabe o que é mais irresistível para si.
  
Outra coisa que tenho feito e tem dado muito certo é manter potes de frutas lavadas, descascadas, cortadas e limpas, porque eu sou um pouco preguiçosa então se eu tiver que fazer isso na hora que eu vou comer eu desisto e escolho uma coisa pronta que geralmente não é saudável. Eu faço isso com o morango lavo tiro o verdinho e corto, o mamão eu lavo descasco e coloco num pote com as sementinhas pra manter fresco, ameixa, maças e uva eu só lavo bem e guardo. E faço isso com algumas saladas lavo e seco deixo as porções que eu preciso separadas, o repolho eu corto e deixo em potinhos na hora que preciso é só abrir e temperar.

São dicas úteis para nossa vida corrida e para quem é um pouquinho preguiçosa assim como eu rsrsrs.  

Espero que curtam


Beijos Pri

segunda-feira, 21 de janeiro de 2013

Fiquem Atentas !!




Olá hoje vim aqui contar pra vocês uma coisa que descobri essa semana talvez algumas de vocês já tenham percebido, mas enfim vou relatar:

Fui ao mercado e precisa comprar uma margarina porque simplesmente eu adoro tomar café preto (com adoçante) e pão (integral) e margarina então fui direto às margarinas light e resolvi comprar uma Qualy quando cheguei em casa fui comparar com minha margarina que estava acabando que era uma Doriana comum e me assustei a LIGHT tem 72 kcal em uma colher de sopa enquanto a comum tem 59 kcal e a maionese Hellman’s tem apenas 40kcal em 1 colher de sopa também, então fiquei bem confusa é bem como a May falou no post dela sobre tomar essa decisão de comprar tudo light de repente esquecer das coisas boas da vida que podem ser consumidas com moderação, então cheguei a conclusão que é melhor gastar um tempinho a mais e dar uma olhada na informação nutricional, do que sair bem loca pelo mercado colocando tudo que é “light” no carrinho  queria desabafar hahaha me senti enganada.

                        

Bom quero aproveitar pra deixar uma dica pra vocês  sobre salada, como já contei não gosto de todas as verduras, frutas e saladas disponíveis por aí (sou bem chata mesmo rsrs) e eu gosto muito de ter as coisas prontas na hora de comer (sou chata mesmo) o que eu faço: CONSERVA  CASEIRA gosto de fazer de cenoura, chuchu, vagem, repolho branco e roxo, e couve-flor.

      Como eu faço? Eu lavo bem as verduras cozinho, não muito tem que ficar bem firme pra não desmanchar dentro do pote, espero esfriar coloco nos potes de vidro coloco um pouco de sal, metade do vidro de água gelada e metade de vinagre depois eu tampo bem e coloco na geladeira dois dias depois já está pronto para o consumo, e você  tem saladinha  pronta fresca e gelada quando precisar, e pode ser usada para fazer patês e sanduíches naturais também, pode ser feito de cebola, beterraba, pimentão, pode colocar um dente de alho dentro do pote ervas aromatizantes, enfim criar =).
Essa foto achei na internet mas eu também faço potes mistos.


                          


Beijos Pri

quinta-feira, 17 de janeiro de 2013

Rotina



Eu tenho que confessar uma coisa pra vocês, algumas vão querer me matar e outras vão se identificar. Eu amo rotina! Acredito que até por esse motivo eu consigo me adaptar bem com essas mudanças alimentares, pelo menos enquanto estrou dentro do meu dia normal. Final de semana eu saio totalmente da minha rotina, o que me faz comer em horas inapropriadas e demais, e claro sem praticamente nenhum exercício físico.

As minhas amigas que não gostam de rotina,
juro que eu tentarei ter um 2013 mais emocionante.
Você pode anotar aí no seu caderninho, meu relógio desperta todos os dias da semana as 7h10, eu aperto soneca, então levanto da cama mesmo 7h20. Vou ao banheiro, dou uma domada penteada no cabelo. Troco de roupa, as terças e quintas já vou trabalhar com a roupa que vou pra academia (por causa do Sh'Bam ás 17h30), Outros dias perco uns minutos pensando com que roupa vou. Depois vou preparar meu Nescafé com leite sem lactose semi-desnatado, coloco açúcar light. Tenho duas opções de comida, quando tem pão, sempre pão com margarina. Se não tem pão, troco tudo e como um sucrilhos. Depois arrumo todos os potes de comida pro dia. Uma fruta para o café das 10hrs, o almoço, com as saladas que tenho tenho direito, e o pão do café das 16hrs. E pronto, bora caminhar pra rua porque o dia é longo, trabalho até as 17h30 e depois academia. Depois volto pra casa... e a noite nem sempre faço a mesma coisa, mas tenho as coisas que eu gosto - ou não - de fazer (visita, jantinha a dois, filme, seriado, faxina, lavar-roupa...).

E amigas parece bem chato quando se lê assim (talvez até seja), mas é neste dia cheio de horas que me sinto confortável. Saber o que irei comer, o que eu vou fazer, planejar as tarefas da noite me ajudam a ser menos ansiosa (outra característica gritante da minha personalidade).

Mas sabe, nem era tudo isso que eu tinha pra dizer pra vocês... hehehe

Sabe né, o que eu queria dizer é outra coisa... Ontem me sobreveio uma vontade tenebrosa de faltar a academia, e juro pra vocês, isso não é comum.  Como ir até ela faz super parte do meu dia eu tô tão acostumada que não penso em NÃO ir, afinal eu sei que ela é um compromisso do meu dia o qual eu simplesmente vou.

Fiquei refletindo no porque de eu estar com uma parte de mim dizendo "-Não vai May, não vai!".

Descobri!!!

Eu sai da minha rotina, e acabei me adaptando a outra rotina, a de não ir. 15 dias de férias, voltamos e na segunda semana de malhação fiquei bem doente, faltei mais uns dias e pronto. Me desacostumei de tudo e a preguiça reinou.

Estava lendo uma matéria e lembrei de que o próprio Herbert já tinha comentado comigo: FAÇA ALGO NOVO POR 30 DIAS, E ISTO TERÁ VIRADO UM HÁBITO.

Sei que não fiquei 30 dias sem ir pra academia, mas o não ir acabou já virando hábito pra esse corpo. No fim das contas... mesmo com preguiça eu fui pra academia. -"Congratulations for me!" E agora é eu me adaptar de novo com ela na minha rotina.

Assim também é com você menina, pensa bem. Começou a academia, ou inseriu novos alimentos ou retirou (não sei), parece que você não está se adaptando de jeito nenhum as novas regras do seu dia. Fique firme, em 30 dias isso estará tão incutido em você, que não vai mais precisar fazer força para fazer, seu corpo vai pedir.

Fica firme mulé, que eu também vou ficar ;)

quarta-feira, 16 de janeiro de 2013

Quer emagrecer? Coma doces no café da manhã


Só tô compartilhando esta notícia com vocês porque pra mim fez muito sentido!


Tem gente que se esforça horrores para emagrecer: passa a comprar tudo na versão light, deixa de comer doces. Aí sofre um monte com as restrições. O pior é quando o resultado não vem… Mas, fiquem vocês sabendo, esse pessoal está fazendo tudo errado. Para quem quer mesmo emagrecer, a ciência dá uma dica deliciosa: coma doces no café da manhã.
Uma equipe de médicos israelenses, da Universidade de Tel Aviv, separou 193 pacientes obesos em dois grupos: um teria de comer um café da manhã moderado, com 300 calorias, enquanto o outro poderia consumir o dobro de calorias – com direto a uma sobremesa. Mas, no fim do dia, todos comeriam a mesma quantidade de calorias.
Oito meses depois do início da dieta, cada participante já tinha perdido 15 quilos. Mas, nos outro oito meses seguintes, o grupo que comia doce pela manhã se deu melhor: elesPERDERAM mais 6,8 quilos, enquanto os outros GANHARAM 10 quilos. Ou seja, ao final do regime, quem comeu uma sobremesa logo cedo conseguiu perder mais de 20 quilos. Já aqueles que abandonaram os doces emagreceram 5 míseros quilos.
“Os participantes da dieta com pouco carboidrato tiveram se sentiam menos satisfeitos, como se ainda estivessem com fome”, conta a pesquisadora Daniela, Jakubowicz. Insatisfeitos, esse pessoal aproveitava para assaltar a geladeira e comer guloseimas fora de hora. Já os outrossaciavam a vontade de doce e não burlavam a dieta – e o melhor horário para exagerar nas gordices é mesmo de manhã, quando o metabolismo trabalha mais rápido.
Boa notícia, né? Divirta-se.



sexta-feira, 11 de janeiro de 2013

Hidroginástica



Eu a Pri queridíssima, gastamos umas energias no último domingo de 2012. Quando a gente passa férias nessas associações, em hotel com piscina ou até mesmo vamos num Parque Aquático normalmente nesta época o pessoal da organização bola um exercício aquático. Seja um pólo, basquete, volêi ou como no nosso caso, a hidroginástica. Tudo bem que a profundidade da piscina não ajudava muito, porque era do nosso tamanho (né, Pri?), aí quase não dava pé pra alguns exercícios. Mas foi muito divertido! E é o que ajuda também a manter o corpitcho, depois de comer tanta batata frita "-que foi o meu caso".

Mas enfim, eu pesquisei por aí, e tô trazendo os benefícios da Hidro, e vou te contar, não é exercício só de gente idosa não, requer também muita força e o gasto de calorias é ótimo, e o melhor: sem suar!

Pega aí:

- A hidroginástica melhora a capacidade aeróbica cardio respiratória, desenvolvendo a resistência física e aumentando a força muscular, a flexibilidade e a circulação sanguínea. Isso garante uma sensação de bem-estar generalizada.
Uma hora de hidroginástica faz você dar bye bye a mais ou menos 400 Calorias. Após três meses já é possível ver o resultado! Claro, aliando o treino a uma alimentação balanceada, sempre.
- Os exercícios praticados na hidro estimulam e melhoram os níveis de força e o desenvolvimento dos principais grupos muscularesglúteosbraçospernasabdômen costas.
- Ao contrário dos exercícios realizados no solo, a prática da hidroginástica não é acompanhada por dorestranspiração sensação de exaustão.
- A hidro também é eficiente para combater o estresse. A massagem proporcionada pela água, por meio da pressão e da resistência, e os alongamentos, geralmente praticados no final de cada aularelaxam o corpo e os músculos.
- Como a atividade é praticada com água no nível do ombro, o peso do corpo diminui 90%. Isso praticamente elimina os impactos musculares e articulares, podendo ser praticada por gestantes, pessoas com alguma deficiência e por quem está se recuperando de alguma lesão. Mas é importante que você consulte sempre um médico antes de iniciar o treino.
- Procure fazer pelo menos três aulas de 45 a 50 minutos por semana para terr resultados mais efetivos
- Vale levar uma garrafinha de água e deixá-la na beira da piscina. A ingestão de líquidos é fundamental.
Só o que não vale neste 2013 é ficar parada!


quarta-feira, 2 de janeiro de 2013

Bem Vindo 2013 !!!!



Olá meninas tudo certinho ???

         Entramos com tudo no ano novo por aqui não fizemos economia nos pratos, a mesa de sobremesa estava de assustar então escolhi o que realmente eu queria e mandei bala, depois tomamos aquele chimarrão na roda de conversa, dançamos um pouquinho pra entrar bem animadas em 2013.

         É muito bom comer tudo que se quer em algum dia especial, mas eu particularmente fico muito mal na manhã seguinte e eu digo na questão física eu acordo toda inchada o rosto os olhos a barriga e pior acordo com uma sensação enorme de fome, tipo um buraco no estomago bem estranho, enfim gosto muito mais de acordar quando faço uma alimentação leve e saudável, por isso deixo os exageros somente para ocasiões bem especiais, vale pena !!

         Quero deixar para vocês a dica de um chazinho que eu gosto de tomar sempre que me sinto mal do estomago, eu não gosto de tomar aqueles efervescentes e nem aquelas garrafinhas de farmácia então eu compro esse chá aqui . . .  .



       Acredito que não tenha contra indicação, pois ele só contém capim cidreira, flores de camomila e frutos de erva doce me sinto bem quando tomo ele é digestivo e calmante, geralmente tomo a noite sem açúcar.

        Estou muito feliz por estar conseguindo me manter na reeducação alimentar, porque eu não gosto de muitas das verduras e frutas disponíveis no mercado, então tenho que limitar bastante minhas receitas, mas tenho consumido muito cebola (sempre cozida/refogada não gosto crua) faço ela com chuchu, cenoura, tomate, repolho, vagem e às vezes brócolis. Uso ela na carne também praticamente como cebola todos os dias então fui buscar mais informações sobre ela para incentivar quem não gosta muito a começar comer mais, digo a mesma coisa do alho uso ele sempre e os dois fazem muito bem para saúde e funcionamento do nosso corpo. Aqui estão algumas informações sobre os benefícios da cebola :

“A cebola é um dos melhores depurativos naturais do sangue, possui cálcio, fósforo, enxofre, silício, vitaminas A, B e C, por isso é considerado um alimento de alto valor mineralizante e ainda ajuda a reduzir o colesterol, devido a suas propriedades antioxidantes a cebola impede o desenvolvimento de células cancerígenas, especificamente o câncer de estômago, seu consumo diário reduz os níveis de doenças cardíacas, pois dissipa as placas de gordura das artérias, devido à quantidade de vitaminas do complexo B, reduz o colesterol, ao ingerir  alimentos gordurosos, consuma algumas cebolas, que ajudarão a amenizar os efeitos danosos no organismo, provocados pelo consumo de gordura, combate ainda a asma e a bronquite crônica.
     Tem ação antibiótica, antiinflamatória e antiviral, pois a alicina, uma das substâncias encontradas na cebola, combate bactérias que podem causar distúrbios gástricos e cáries, ajudando a reduzir ainda a pressão arterial.
         E seus benefícios não param por aí, a cebola roxa pode ser considerada uma grande aliada da beleza, pois graças à quercetina, encontrada em maior quantidade na cebola roxa, um antioxidante natural, atua contra o envelhecimento precoce da pele, consumida diariamente a cebola favorece consideravelmente a cura de diversas enfermidades da pele.
Ainda apresenta funções calmantes, ajudando a conciliar o sono.” Informações retiradas deste site



Uma da minhas refeições na semana antes do ano novo tem chuchu, cenoura, couve flor e CEBOLA, e um pedaço de peito de frango.  


Espero que tenham gostado !!



Beijos Pri


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